白ご飯は、必ず。
それに、お野菜と
少しのタンパク源。
これで事足りる。
あとは、発酵食品も大事かな。
そうそう、
黒ごまをとるといいですよ。
WHO が定めた栄養食品ですからね。
ただし、炒ってあること。
豆類は、炒ってないと毒性があるので。
そして、スリゴマであること。
ゴマの種子は硬いので、
そのまま入ると消化されず
便になるから。
私は、いろんなものに
パラパラふりかけますよ。
サラダとかにも合いますよ!
白ご飯は、必ず。
それに、お野菜と
少しのタンパク源。
これで事足りる。
あとは、発酵食品も大事かな。
そうそう、
黒ごまをとるといいですよ。
WHO が定めた栄養食品ですからね。
ただし、炒ってあること。
豆類は、炒ってないと毒性があるので。
そして、スリゴマであること。
ゴマの種子は硬いので、
そのまま入ると消化されず
便になるから。
私は、いろんなものに
パラパラふりかけますよ。
サラダとかにも合いますよ!