ミニマリストな栄養管理

白ご飯は、必ず。

それに、お野菜と

少しのタンパク源。　　

これで事足りる。

あとは、発酵食品も大事かな。

そうそう、

黒ごまをとるといいですよ。

WHO が定めた栄養食品ですからね。

ただし、炒ってあること。

豆類は、炒ってないと毒性があるので。

そして、スリゴマであること。

ゴマの種子は硬いので、

そのまま入ると消化されず

便になるから。

私は、いろんなものに

パラパラふりかけますよ。

サラダとかにも合いますよ！